پروژه زندگی اگاهانه من – فصل3
فصل سوم پروژه زندگی آگاهانه رو میخوام شروع کنم و فصل اول پروژه زندگی آگاهانه اونجوری که انتظار داشتم پیش نرفت و به خاطر جنگی که شد نیمه کاره ولش کردم! ولی توی فصل دوم پروژه زندگی آگاهانه خیلی خوب پیش رفتم و تونستم یه سری عادت های جدید رو به زندگیم بیارم و تا پایان 111 روز رو جلو برم و درمجموع از فصل دوم راضی بودم چون تاثیرشو توی زندگیم دیدم. حالا میتونم بگم که بعضی از این عادتها دیگه جزئی از زندگیم شدن، نه اینکه سعی کنم به زور انجامشون بدم.
پروژه زندگی آگاهانه – فصل سوم
فصل سوم پروژه زندگی آگاهانه من، امروز 27 مرداد 1405 شروع میشه و روز 15 آذر 1405 تموم میشه.
وقتی فصل دوم رو شروع کردم زیاد مطمئن نبودم که باز مثل فصل قبل نصفه نیمه ولش میکنم یا واقعا میتونم تا آخرش برم و زیاد از کاری که میکردم مطمئن نبودم! اما الان توی شروع فصل سه هیچ نگرانیای ندارم و فقط میخوام ادامه بدم ولی بهتر از قبل!
عادت هایی از فصل قبل که توی این فصل میخوام بهترشون کنم
چهار تا عادت از فصل قبل هست که دیگه انجامشون برام سخت نیست و تبدیل به روتین روزانم شدن و توی این فصل، میخوام یکم حرفهایترشون کنم. یعنی دیگه فقط انجامشون ندم بلکه بهتر و کاملترشون کنم.
1.تغذیه
توی فصل قبل، پختن غذای هفتگی رو شروع کردم و واقعا بهم کمک کرد. دیگه هر روز آشپزی نمیکنم، دیگه فستفود نمیخورم و همیشه غذای آمادهی توی فریزر دارم که نخوام هروز به این فکر کنم چی بخورم! و حالا توی این فصل میخوام یه لول جلوتر ببرمش:
- تنوع غذاها رو بیشتر کنم.
- یه برنامهی غذایی هفتگی برای خودم در نظر بگیرم و طبق اون غذاهام رو آماده کنم.
- کالری شماری روزانه رو شروع کنم تا ببینم دقیقا چقدر میخورم و چقدرکالری بیشتر نیاز دارم تا بتونم وزنم رو بیشتر کنم.
2.ورزش
طناب زدن و شنا رو توی فصل قبل شروع کردم. هنوز به اون سطحی که میخوام نرسیدم، ولی دارم روش کار میکنم.
این توی این فصل میخوام:
- دمبل بگیرم و به ترکیب ورزشیم اضافش کنم و حرکات ورزشی بیشتری رو انجام بدم.
- دویدن رو هم به روتینم اضافه میکنم (البته نیاز به یه کفش ورزشی مناسب دارم)
3. ژورنالنویسی شبانه
مثل فصل قبل، هر شب ژورنال مینویسم و برنامهی فردا رو مشخص میکنم. ولی اینبار یه تمرکز جدید دارم:
- چرا برنامههایی که واسه روز بعد مینویسم رو کامل انجام نمیدم؟
- توی فصل قبل، از 111 شب، حدود 50 شب رو نوشتم. و خیلی از شبها، چون برنامه روزم رو انجام نداده بودم دوست نداشتم بنویسم و واسه همین کامل انجامش ندادم! توی این فصل میخوام سعی کنم هرشب بنویسم حتی اگه روزم خوب پیش نرفته.
این فصل میخوام آگاهانه به این مشکل که برنامه روزم رو چرا انجام نمیدم نگاه کنم، ریشهاش رو پیدا کنم و حلش کنم.
4.خواب منظم
از خواب منظم و صبح زود بیدار شدن توی فصل قبل خیلی راضیام. ولی یه کم شل بودم! ساعت دقیقی نداشتم و خوابیدنم بین 10:30 تا 12 شب بود و بیدارشدنم بین 5:00 تا 6:30 !
این فصل میخوام دقیق باشم و سعی کنم توی این تایم بخوابم و بیدارشم: 5صبح بیدارشدن و 10 شب بخوابیدن.
عادتهای جدید؛ چیزایی که قراره از زندگیم حذف یا اضافه بشن
حالا بریم سراغ بخش جدید و چیزایی که توی فصل قبل نبودن و الان میخوام اضافه یا حذفشون کنم.
1.تولید محتوای روزانه
یه مدت طولانی بود که از سوشال مدیا فاصله گرفته بودم. حتی اینستاگرامم رو دی اکتیو کرده بودم و فقط توی یوتیوب بودم. الان تصمیم دارم که برگردم و تولید محتوا رو به یه عادت روزانه تبدیل کنم.
حالا میتونه هر چیزی باشه:
- نوشتن پست توی سایت
- ویدئوی یوتیوب
- پست یا استوری اینستاگرام
فقط مهم اینه که هر روز یه چیزی تولید کنم و منتشر کنم.
2.جریان درآمدی جدید
توی فصل قبل، این هدف رو داشتم ولی عملاً هیچ کاری نکردم. یه ایده رو شروع کردم و وقتی به مشکل خوردم، ولش کردم و دیگه تلاش نکردم.این فصل، دیگه فرار نمیکنم.
میخوام یا: اون ایده رو به یه جریان درآمدی تبدیل کنم و یا برم و برای کسی کار کنم!
هنوز دقیقا نمیدونم کدوم راه رو میرم، ولی میدونم که باید یه کاری بکنم. از وقتی جنگ شد، درآمدم کم شده و این موضوع واقعا روی زندگیم خیلی تاثیر گذاشته.
3.از بین بردن اهمالکاری هام
اهمالکاری، شاید بدترین عادتی باشه که دارم. همیشه کارها رو میندازم برای بعد، و بعدش یا انجامشون نمیدم یا با استرس انجامشون میدم. این فصل میخوام روش کار کنم. دربارش بیشتر بخونم، بفهمم چرا این عادت رو دارم، و راهکارهایی که وجود داره رو توی زندگی روزانم پیاده کنم.
4.کمحرفی و خجالتی بودن
یه چیزی که واقعا نیاز دارم توی خودم عوض کنم، کمحرفی و خجالتی بودنه!
هرچند توی سالهای گذشته بهترش کردم، ولی هنوز کامل از بین نرفته. این فصل میخوام آگاهانه روش کار کنم و قدمهای عملی بردارم که کمتر خجالتی باشم و راحتتر با بقیه ارتباط بگیرم.
این فصل، شاید از دور با کلی جزئیات و پر از کار به نظر بیاد. شاید کسی بگه «عمرا بتونی این کارو تا آخرش برسونی» ولی خودم مطمئنم!
چون بخشی از این عادتها، همون چیزایی هستن که توی فصل قبل روشون کار کردم و الان انجامشون برام سخت نیست. فقط یه تغییر ریز بهشون دادم و یه لول جلوتر رفتم. و اون چند تا عادت جدید هم، قرار نیست یکشبه درست بشن. قراره توی این مدت روشون کار کنم، کمکم، روزبهروز بهترشون کنم.
