پادکست های مدیتیشن فارسی
مدیتشن یکی از کارهایی هستش که ما واسه آروم کردن ذهن و بدن خودمون ازش استفاده می‌کنیم و حسابی بهمون کمک می‌کنه تا گفت‌وگو های ذهنی که داریم رو کم کنیم و به زمان حال برگردیم.
هرچقدر از فواید مدیتیشن بگم واقعا کم گفتم از کم کردن اضطراب بگیر تا وسواسو افسردگیو کلی اثرات مثبت زیادی که می‌تونه روی جسم و روانمون داشته باشه.
مثلا من وقتایی که شب از شدت استرس و یا گفتگوهای ذهنی که دارم نمی‌تونم بخوابم سراغ پادکست میرم و با گوش کردن یک اپیزود خودمو آروم می‌کنمو به آخرای اپیزود نرسیده خواب میرم و خیلی خیلی ازش نتیجه گرفتم.
در ادامه یه لیست واست آماده کردم از پادکست‌هایی که می‌شناسم و خودم ازشون استفاده می‌کنم.
بهترین پادکست‌های مدیتیشن فارسی
پادکست‌های مدیتیشن فارسی شاید اونقدر زیاد نباشن که یه لیست بلند بالا بشه ازشون درست کرد اما همین تعداد کمی هم که هستن واقعا عالی‌ان.
اما قبل از اینکه به این پادکست‌ها سربزنی به این نکته ها توجه کن:
- سطحت رو درنظر بگیر: اگه کاملا با مدیتیشن ناآشنایی بهتره با پادکست ها یا اپیزود هایی شروع کنی که از پایه درباره مدیتیشن و اثراتش می‌گن و بعد مدیتیشن های ساده و با زمان کوتاه رو انجام بده، اگه بخوای واسه اولین بار یه مدیتیشن 30 دقیقه ای رو انجام بدی احتمالا نتونی تا آخر انجامش بدی، پس بهتره با اپیزود‌های زمان کمتر شروع کنی.
- صدای گوینده: بنظرم صدای گوینده خیلی مهمه! اگه نتونستی با صدای گوینده ارتباط برقرار کنی و برات آرامش بخش نبود یه پادکست دیگه رو انتخاب کن و بیخیال نشو از مدیتیشن کردن.
- نظرات شنوندگان: میتونی قبل از اینکه حتی یک اپیزود رو گوش کنی درباره سطح کیفیت محتوا یه ارزیابی کنی اون‌هم با خوندن نظراتی که بقیه نوشتن، مثلا توی کست باکس صفحه هرکدوم از این پادکست هارو که بازکنی بخش نظرات سمت راست قرار گرفته به راحتی میتونی نظرات رو بخونی و یه دید کلی پیدا کنی وحتی ببینی پر طرفدار ترین اپیزود ها کدوم ها هستند و از اونها شروع کنی.
1. دارما مدیتیشن
این پادکست تا به حال 27 فصل و 183 اپیزود ازش منتشر شده.
اگه با مدیتیشن زیاد آشنا نیستی و می‌خوای بیشتر دربارش بدونی بهت پیشنهاد می‌کنم فصل اول رو حتما گوش کنی.
توی فصل اول درباره مدیتیشن صحبت شده از اینکه مدیتیشن چیه، چه تاثیراتی داره، چجوری وقتی مدیتیشن می‌کنیم تمرکزمون رو از دست ندیم و انواع مدیتیشن رو برسی کرده.
توی بقیه فصل ها هم مدیتیشن های خیلی متنوعی داره مثلا توی فصل سوم موسیقی آرامش بخش واسه مدیتیشن کردن، توی فصل چهارم کاملا ذهن آگاهی رو انجام داده و یا توی فصل دهم واسه وقتیه که جدا شدی و نیاز به آرامش و پذیرش اون جدایی و تموم شدن رابطه رو نیاز داری رو میتونی انجام بدی.
2. مدیتیشن پادکست
این پادکست تا به حال 8 فصل و 97 اپیزود ازش منتشر شده.
موضوع‌های خیلی متنوعی داره؛ افزایش تمرکز، تمرکز روی اهداف، ذهن اگاهی، مدیتیشن های مربوط به شروع روز و کلی موضوع مختلف دیگه.
3. زندگی مایندفول با مدیتیشن
این پادکست تا به حال 73 اپیزود ازش منتشر شده.
درباره موضوع های خیلی متنوعی هست مثل ریلکس کردن واسه خواب رفتن، تمرینات تنفسی، کنترل احساسات، بالابردن انرژی و کلی موضوع دیگه.
4. موزیک مدیتیشن
اگه نخوای واسه مدیتیشن از یه فایل ضبط شده استفاده کنی و خودت مدیتیشن رو انجام بدی قطعا موزیک مناسب یکی از مهم‌ترین بخش‌ها واسه این‌کار به حساب میاد، اما پیدا کردن موزیک خودش یه دردسره! این پادکست بیشتر از 174 تا موزیک با تم های متفاوت واسه مدیتیشن داره که واقعا حس و انرژی فوق العاده ای داره گوش کردنشون.
5. مدیتیشن فارسی
این پادکست رو پریا تولید می‌کنه و می‌شه گفت زیاد پرکار نیست، فقط 11 اپیزود منتشر کرده اما با این حال کانال خوبیه.
6. هنر ریلکسیشن
توی این پادکست کلی موسیقی بی کلام و مخصوص مدیتیشن هست که برای هر مود و حسی که دارید می‌تونید موسیقی بی کلام پیدا کنید.
7. خواب عمیق
اگه دنبال موسیقی های خیلی طولانی واسه مدیتیشن قبل از خواب باشی این توی این پادکست بیشتر از 120 تا اپیزود هستش که حتی زمان بعضی از اپیزود ها به 4 ساعت هم میرسه!
8. پادکست آرامش
این پادکست علاوه بر مدیتیشن، درباره روانشناسی هم صحبت می‌کنه که واقعا پادکست با کیفیتیه اما یکی از بدی های این پادکست اینه که خیلی وقته اپیزود جدید نداشتن و 20 اپیزود تا حالا ازشون منتشر شده.
امیدوارم این لیست توی پیدا کردن پادکست مناسب بهت کمک کنه و با گوش کردن بهشون به آرامش برسی.
اگه پادکستی رو میشناسی که درباره مدیتیشن هست و توی این لیست اسمش نیست حتما اسمشو کامنت کن تا به این لیست اضافه بشه.
